행복은 걷는데 있다

(참고 : 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다-나가오가즈히로)

1. 대부분의 병은 걷기만 해도 낫는다.

- 400년전 사람들은 3만보이상 걸어서 건강하고 행복했다.

☞ 지금은 교통수단의 발달로 걷지를 않아 약 20%가 성인병에 걸린다

동물의 경우도 성인병이 없으나 애완동물은 사람과 동일한 율의 성인병이 있다.

- 식사보다 걷기가 중요하다.

☞ 살이 빠지면 모든 수치가 정상. 단, 근육손실 최소화 즉 걷기가 최고

- 걸으면 치매원인 물질인 베타 아밀로이드가 사라진다

☞ 약 대신 생각하면서 걸어라

- 걸으면 면역세포가 활성화 되어 암에 걸려도 수명이 늘어난다.

☞ 매일 생성되는 5000개 이상의 이상세포를 억제 시켜 암도 예방된다.

- 장 기능을 조절하는 것은 자율신경이고 자율신경에는 걷기가 으뜸이다.

☞ 장은 다양한 호르몬을 분비하는 기관이기 때문에 뇌에도 영향을 미친다.

즉 장내 환경이 악화 되면 뇌 호르몬의 균형도  잃는다. 뇌보다 장이 우선

- 걷기는 항우울제도 끊게 만든다.

☞ 걸으면 항우울제인 세로토닌과 노르아드레날린이 분비된다.

- 산책으로 잠의 질을 높이면 아침이 상쾌해 진다.

☞ 아침에 해를 쬐면 수면 호르몬인 멜라토닌이 14~16시간 후에 분비 된다

- 걷기는 긴장한 뇌를 진정시켜 통증을 줄여 준다.

☞ 섬유근통 증후군, 편두통, 류머티스관절염, 아토피성피부염, 천식, 공황장애 등

걷기를 통해 뇌가 스트레스에 무뎌지면 통증을 덜 느껴 진통제가 필요 없다.

- 걷기만으로도 약 없이 감기를 치유할 수 있다.

☞ 감기는 약간 땀 날 정도로 걸은 뒤 욕조에 들어가 느긋하게 휴식을 취하면                 낫는다. 걸으면 NK세포 활성화로 면역력 높아져 감기에 걸리지 않는다.

2. 의료 상식에 속지 마라

- 제약회사의 눈가림에 넘어가지 마라

☞ 정부와 제약회사가 병명을 만들어 환자를 양산한다. 걷자 그러면 속지 않는다.

- 자연적인 면역력을 높이면 노화가 억제된다.

☞ 약 권하는 제약회사와 병원은 일단 의심. 노화방지는 걷기를 통한 면역력 증강!

- 뼈가 부러져도 2차 골절을 막으려면 걸어라

☞ 골절해서 입원하면 오히려 골밀도가 떨어져 2차 골절이 된다. 통증↓ 걷자!

3. 제대로 걷는 법

배꼽아래 단전에 살짝 힘을 주고 팔꿈치는 뒤로 밀면서 걸으면 턱은 당겨지고

어깨는 펴진다. 팔꿈치를 뒤로 밀면 견갑골 즉 팔을 지탱해주는 어깨인 견갑골이

움직여 상반신 운동이 되며 단전에 힘을 주면 힘이 넘친다.

4. 걸으면 인생이 달라진다

- 걷는 사람은 행복해서 긍정적이고 생기가 넘친다.

- 걸으면 산소량 증가로 혈액순환이 증가하여 뇌 신경세포가 늘어나 머리가 좋아진다.

- 걸으면 혈액순환 등 신체기관이 젊어져 건강하게 오래 산다.

- 걸으면 복잡한 머릿속을 정리해주는 효과가 있어 정확한 판단으로 부자가 된다.

- 철학자 칸트, 원효대사, 성철스님, 일본의 유사이등 위인들은 걷는 것이 전부였다.